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激發孩子童年快樂的12個瑜伽動作

發布時間:2016-03-22

作者: 瑜伽站長

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現在小孩子上學就開始練習瑜伽了,就連農村的孩子都開始了,看到他們的小身軀也在練習瑜伽,那動作可愛至極,如果經常給孩子做些簡單的動作,不但可以達到健身的效果,還能激發孩子快樂的童年,何樂而不為呢?
坐姿扭轉式

交叉腿坐。把左手放到右膝蓋上。另一只手放在身后,深呼吸3-4次。換另一側。
簡易坐姿

身體交叉腿坐直。輕輕地將雙手放在你的膝蓋上,掌心朝上。深呼吸,平靜你的身體。
飛機式

趴在墊子上。頭、胸部和腿向上抬高,保持3-4個深呼吸。

眼鏡蛇式

趴在墊子上。雙手支撐,頭和胸部向上抬起,肘部在胸腔下方微彎曲,腳背朝下,雙腿伸直。在還原之前保持幾個深呼吸。

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