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詳述關于孕婦瑜伽方面的知識

發布時間:2015-06-12

作者: 瑜米之伽編輯

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孕婦適當的參加瑜伽運動,可以更好的促進懷孕前后的身體的協調,而孕婦瑜伽可以如何安排呢?初學者有怎么學習瑜伽呢?下面就來敘述下關于孕婦瑜伽方面的知識。

孕婦初學瑜伽怎么開始?

如果你是第一次練習瑜伽,即使你以前閱讀過很多關于瑜伽的書籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓班時,你也許還是會有很多擔心。你可能會擔心自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位,也可能會擔心某些瑜伽體位是否會影響到胎兒。

別著急,初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此,孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位,讓你感覺舒適并適合你所處的孕期階段。記住,不管什么時候,有任何擔心和疑慮,都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

跟普通人想象的不同,即使你身體的柔韌性不是很好,你也可以參加孕婦瑜伽培訓班。隨著你練習的瑜伽體位越來越多,你可能會發現自己的柔韌性和耐力在逐漸提高。大多數孕婦瑜伽專家都建議,剛開始的時候,如果你把首要的重點放在建立身心之間的平衡上,可能會很有幫助。
孕婦參加瑜伽課程或者培訓班好嗎?

大多數針對初學者的孕婦瑜伽培訓班課程進度都很慢,這是為了讓你得到足夠的時間和指導來掌握基本的姿勢、體位調整和呼吸法。

孕婦瑜伽培訓課一上來通常會做一些熱身的姿勢,伸展脊椎、胳膊和腿。接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培訓課通常都是以引導冥想(包括呼吸法或休息術)結束,目的是幫助你放松下來,并讓你感覺精力充沛。


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