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瑜伽體式-腳趾式第二式

發布時間:2015-01-05

作者: One is all.

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動作

1、首先完成趾尖式第一式。在這個姿勢上停留幾秒鐘,保持身體平衡。

2、右臂向后伸展,染過背部,抓住右腳前部。保持這個體式10到30秒鐘,正常地呼吸。

3、雙手放體前,吸氣,支撐身體慢慢起來,右腿落下,身體放松,回到山式站立。換另一側重復這個體式。



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