瑜伽教程YUJIAME.COM

中級體式

本欄目為瑜伽愛好者提供200余個中級瑜伽體式的練習教程,建議有一定瑜伽基礎者學習參考!

  • 瑜伽體式-頭頂式

    一、練習方法: 取金剛坐姿,手指相交,平放膝蓋前地面。俯身向前,頭頂百合穴置于地面,雙掌置于頭部兩旁,調勻呼吸。吸氣,腰部施力撐起,雙膝伸直,腳尖蹬地;吐氣,固定頭...

  • 瑜伽體式-頭碰腳式

    方法: 1、開始于自然站立,右腳向右側橫跨一大步。 2、令雙腳之間保持三至四只腳的距離,雙臂側提,與肩同平。 3、吸氣,在呼氣時彎曲右膝,令右腿形成一個90度的直角,左腿保...

  • 瑜伽體式-側角變化式

    方法: 1、開始干自然站立,右腳向右側橫跨一大步。 2、雙腳之間保持三至四只腳的距離,雙臂側提,與肩同寬。 3、吸氣,在呼氣時彎曲右膝。另右腿形成一個90度的直角,左腿保持...

  • 瑜伽體式-分腿脊柱扭轉式

    方法: 1、雙腳打開約3-4腳的距離,腳趾指向前方,沉肩豎背,目視前方集中,雙臂側面打開與肩同平。 2、深吸氣,在呼氣向前落上體將右手按住地面。擰轉脊柱,左手指尖指向天花板...

  • 瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式C

    在頭碰膝前伸展式C第三個變化式中,彎曲腿的膝蓋與直腿之間形成45度的角,并且腳跟和肚臍成一條直線。往前折疊時,腳跟所產生的熱量和壓力對女性特別有益,因為刺激胰腺的能量...

  • 瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式B

    在頭碰膝前伸展式B第二個變化式中,彎曲的膝蓋與直腿之間形成85度的角,腳后跟直接位于肛門之下。肛門直接往腳后跟上坐可以幫助加強會陰收束(mula bandha )與身體的聯系。和這個系...

  • 瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式A

    Janu意為膝蓋,sirsa的意思是頭。頭碰膝前曲伸展式A是髓部和腳后跟形成角度的三個變化式中的第一個。在這一動作中,彎曲的膝蓋和伸直的大腿之間形成大約90一95度的角度,并且腳后...

  • 拜日式的過渡技巧B

    剛開始的時候,喪失呼吸的連續性以及運動和呼吸的同步性是很普遍的現象。這一系列分析了 拜日式B 中容易喪失呼吸連續性的兩個部分:進入和結束戰士式的過渡,從向上推的體位過渡...

  • 拜日式的過渡技巧A

    乍看起來,這些從 拜日式A 中的過渡好像是簡單的常規動作。然而,初學者們卻很快就發現這其中會有很多挑戰:比如說,如何向前曲身而不會扭傷你的下背部,如何把你的重心從腳轉移...

  • 站立系列-站立前曲式二

    在這個運動的梵語命名中,為完成第二個前曲動作,你必須完全站在手上實質上,除了它的程度深一點,其余的動作基本與站立前曲一系列相同,在這個系列中,你需要注意保持打開肩胛...

首頁 1 2 3 4 5 6 7 下一頁 末頁  共13頁/129條
  • 本周熱文
  • 推薦文章
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.szbatr.icu 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

排i列五开奖结果 北京pk赛车冠军预测 上海股票配资公司 彩3开奖 彩票幸运农场中奖规则 互联网理财平台 北京十一选五遗漏数 十一选五任选7每期必中法 福利彩票快乐8 彩票快乐10分口诀 河北20选5开奖哪里查