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瘦手臂的香肩美人瑜伽操 普拉提正版生活暢銷書

發布時間:2015-05-05

作者: 瑜米之伽編輯

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基本信息:
商品名稱:瘦手臂的香肩美人瑜伽操(附光盤)
開本:32開
作者:羽暄
頁數:121
定價:25
出版時間:2012-01-01
ISBN號:9787549808878
印刷時間:2012-01-01
出版社:吉林攝影
版次:1
商品類型:圖書
印次:1
 
內容提要:
職場壓力越來越大,工作時間越來越長,不到退休年齡的我們,已經擁有歐巴?;驓W吉桑的體質:骨架歪斜、經常性肩頸酸痛、松手臂、駝背……所以,我們還等什么?趕快和羽暄老師一起動起來,讓瘦手臂瑜伽操為你打造美人肩、小蠻腰、性感的鎖骨和完美曲線,從此告別“金剛芭比”或“棉花糖人”的稱號。
 
《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》以簡明的文字配上可愛的插畫,指導我們如何檢測自己的身體狀況,認識到問題所在,才能找到適合自己的瑜伽動作,對癥下藥,事半功倍;再加上羽暄老師真人示范,直擊動作要點,只要60招,短時間內就能使僵硬的肌肉軟化,體內循環變好,讓身體迅速恢復到年輕狀態;做完瑜伽后,再來一個美美的精油SPA自我療愈按摩,美麗加分,效果加倍,足不出戶就能用平民的消費,享受VIP殿堂級的保養。隨《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》特別贈送40分鐘DVD教學光盤,跟著老師,一起輕松打造“瘦體質”。
    
精彩頁:
抽筋、疼痛、每況愈下的身體都有所改善了,因為迷上壘球,我被拉進壘球隊擔任投手,右肩隨著投球頻率的增加而每況愈下,我必須勤跑中醫推拿、針灸才能舒緩疼痛。后來我加入公司的壘球社團,右肩的問題就變本加厲了。因為運動中心倒閉,我失去了訓練的場所,投球成績亦遭遇到瓶頸,經常投不進好球或失分。后來聽說職業棒球員通過普拉提斯訓練核心肌群,增加投球的協調性,于是經由內人的帶領開始接觸瑜伽提斯。
 
借由瑜伽提斯的訓練,我慢慢感覺到了身體的進步……雖然離軟Q還很遙遠,但是以往做不到的動作,經由不斷地練習,慢慢可以做到了;以往長程(單日一百公里)騎腳踏車中途發生抽筋的狀況不再發生了;投球控球不穩及屢屢失分的狀況,因為練習投球次數的增加而慢慢改善了,并且有明顯的進步;投完球后,右肩抬不起來及上中醫診所的頻率不增反減了;運動后乳酸堆積的感覺還可借由伸展而排除??梢赃@么說,當初為了讓壘球成績進步開啟了我的瑜伽之路;現在為了維持這樣柔軟的感覺,我上瑜伽課的頻率又增加了。
 
作者簡介:
羽暄,專攻體態雕塑、療愈瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(肩周炎、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、普拉提斯,著有《拉筋瑜伽物語》。 曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。一度患有內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到了出口,對于瑜伽、療愈課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割舍的熱愛。希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。 
專業資質:加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照 、Vidya Gurukul Yoga Therapy 國際療愈瑜伽指導師執照。
 
目錄:
前言 一起擁有健康的天使翅膀吧!
專欄1 一起來測試,看看你是用哪種方式呼吸?
Part 1 瘦肚子、美胸,和腰酸背痛說再見,從肩胛骨開始!
專欄2 肩胛骨也會影響心情和食欲?! 
Part 2 動一動肩胛骨,讓身體更美麗!
專欄3 穩定核心肌群,會有意想不到的美麗效果!
Part 3 雕塑最難瘦的部位,就做肩胛骨瑜伽!
Part 4 天天都是肩胛骨美人!
……


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