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瑜伽3D解剖書第一二部-肌肉篇和動作篇

發布時間:2015-03-06

作者: 瑜米之伽編輯

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瑜伽3D解剖書I——肌肉篇:重要的不僅是怎么做,更是為什么要這樣做!全面解析24組關鍵肌肉 + 46式正宗瑜伽體位
基礎信息:
定價:68
作者:(美)瑞隆(Ray Long)
出版社:北京聯合出版公司
出版時間:2014-11-1
ISBN:9787550233089
所屬分類:圖書 > 時尚/美妝 > 瑜珈
 
編輯推薦:
如何協調身體肌肉?怎樣避免運動傷害?
來自權威外科醫師的最科學瑜伽觀念,讓你不受傷,輕松練瑜伽!
全面認識肌肉結構,是練習瑜伽的首要步驟;準確定位身體肌群,才能真正開啟身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南,以基礎解剖學和人體生理學為基礎,闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響,用最科學的方法重塑你的瑜伽觀念!教你全面認識肌肉結構,巧妙避免運動傷害;與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,開啟無限的身體潛能!權威醫師詳細解析 24組關鍵肌肉 和46式正宗瑜伽體位,為您繪制出簡單實用的3D瑜伽身體地圖!
 
內容推薦:
重要的不僅是怎么做,更是為什么要這么做!本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎,詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響,專業醫師帶你以全新的高度認識人體,真實感受肌肉的控制與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘,啟迪你感受每一束肌肉;闡釋生物力學的要點,指導你合理地控制身體;避免盲目運動的傷害,引領你安全高效地訓練;定制絕佳的瑜伽體式,幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學,更實用,更有啟發性的指導和幫助!
 
書籍目錄:
如何使用本書
緒論:做瑜伽之前的必要認識
人體的相對位置
骨骼
關節
韌帶
肌肉
動作
 
Part 1 骨盆和大腿
髖部動作
骨盆動作
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
……
瑜伽3D解剖書第一二部-肌肉篇和動作篇
瑜伽3D解剖書Ⅱ——動作篇:重要的不僅是怎么做,更是為什么要這樣做!深入指導5大練習步驟+55種基本體位
基礎信息:
定價:68
作者:(美)瑞隆(Ray Long) 著,賴孟怡 譯
出版社:北京聯合出版公司
出版時間:2014-11-1
ISBN:9787550233454
所屬分類:圖書 > 時尚/美妝 > 瑜珈
 
編輯推薦:
如何找到最適體位?怎樣增強肌肉耐力?
權威外科醫師的最科學瑜伽觀念,為你量身定做最適瑜伽體位!
全面認識肌肉結構,是練習瑜伽的首要步驟;科學掌握動作要點,才能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示了人體肌肉伸展的原理,科學聚焦動作細節與姿勢要點,讓你重新探索身體的潛能,掌握呼吸的節奏,找到最適體位!教你喚醒身體覺知的方法,讓你突破訓練難關,身體與心靈共同成長!深入指導 5大練習步驟 + 精妙拆解55種基本體位,精準的3D透視圖,幫你清楚了解動作背后的技巧與關鍵。
 
內容推薦:
重要的不僅是怎么做,更是為什么要這么做!本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎,詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵,結合肌肉伸展的生物力學,精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點??茖W破解5大瑜伽步驟,精妙深化55個基本體位,從啟動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控制呼吸,一步一步幫助你糾正姿勢,增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度,為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導!
 
作者簡介:
著者
瑞?。≧ay Long),醫學博士,加拿大皇家學院外科學會(FRCSC)的會員,矯形外科醫生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創建人。瑞隆大學畢業于密歇根醫學院,之后相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達矯形外科學院學習并取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習,練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學系列,已風靡世界,成為瑜伽練習者的必備用書。
 
繪者
克里斯·麥西爾 (Chris Macivor),畢業于加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域,他與瑞隆醫師共同創作了《瑜伽3D解剖書 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \* ROMAN II——動作全解》,將人體力學以數位化方式呈現,透過3D構圖,精準表現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
 
譯者
賴孟怡,曾在南非留學工作六年,目前為專職文字工作者,譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動:創建情感品牌的關鍵法則》等書。
 
書籍目錄:
前言 瑜伽體位:一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機制
3 肌肉長度的偵察器:肌梭
4 動作協調的關鍵機制:交互抑制
5 肌肉張力偵察器:高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知
 
Part 2 解剖學常識
1 身體如何產生動作
……

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