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親子瑜伽-眼鏡蛇扭動式

發布時間:2014-12-15

作者: 瑜伽帥編輯

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    眼鏡蛇扭動式在練習的過程中會感受到背部的扭轉,讓你體會背部脂肪的悄然消失,同時讓你筋骨也逐漸變的柔軟。大人帶著孩子練習這個體式,可以有效幫助耗子增強脊柱彈性,拉伸腹部,有益于頸部,由此還能鍛煉到孩子的牙床,使孩子的牙齒更加的堅固。

    1、俯臥姿勢準備,孩子俯臥在大人的背上。

    2、大人彎曲雙肘,掌心向下放于肩膀兩側,孩子雙手扶在大人肩部或者腰部。

    3、吸氣,兩人同時手掌用力,將上身直立。

    4、呼氣,頭部同時向右后方扭轉,保持這個姿勢,自然呼吸。

    5、吸氣,頭部回正,呼氣,上身放松。

    6、收回雙手,臉轉向任一側,閉眼,調息。



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