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你了解多少瑜伽練習中的誤區?

發布時間:2015-04-27

作者: 瑜伽站長

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只要選擇科學合理的瑜伽健身體式,有針對性地練習,對于練習者的身心是非常有益的,但是現在很多練習者認為瑜伽就是萬能藥,能美容減肥治百病,出于這樣的心理去練習瑜伽體式,對練習者的身心是有百害而無一利。

首先,很多練習者認為,練習渝伽的時候必須大量出汗,汗出的越多,減肥和健身效果越好。適當的流汗可以幫助人體排出體內的毒素,有助于凈化血質。但是要是出汗過多,會造成人體電解質的平衡被打亂,引起身體的不適,而且中國傳統的中醫認為,汗液代表身體的液體分泌,汗流太多會傷陰,導致身體的能量隨汗流失。何況還有一些人一出汗就愛吹風,這樣很容易受到風寒入侵。

其次,有一些練習者為了達到立竿見影的效果,練習次數太多.強度太大。練習瑜伽次數過多會導致身體疲勞,如果還沒恢復過來又繼續練習.很容易導致運動傷害.所以一般建議初期練習每周不要超過三天,一兩個月后再逐漸增加次數。還有一些練習者為了達到減肥的目的,不斷加大練習的強度,以為那樣就可以大量的消脂減肥,而事實并非如此。研究表明,人體在運動的時候首先消耗的是葡萄糖.然后才開始消耗脂肪。當你在做了大強度的動作之后,根本無力再去繼續其他的體式,所以根本就達不到消耗脂肪的目的。體內脂肪的減少取決于時間的堅持,而不是動作的強度。

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