瑜伽進階YUJIAME.COM

專業教學:初級瑜伽教學方案

發布時間:2015-01-23

作者: 瑜伽站長

分享到:

瑜伽的松馳法
瑜伽的松馳法又叫瑜伽休息術(瑜伽放松法/術)。
☆作用:可使大腦、心臟、自然神經系統和肢體得到深度的休息,令身體得到“充電”而恢復活力。
白天練習:只要做15分鐘休息術就可以,關鍵過程專注自身的呼吸,保持清醒,不要入睡,
目的在于消除疲勞、快速補充精力。
晚上練習:時間可盡量延長,直至自己自然睡著而止。
目的改善睡眠質量,早晨醒來頭腦清醒,精神奕奕。

☆練習瑜伽注意事項
1、正確的放松:是主動清醒,意念集中;
2、正確的練習:是在身體的極限處伸展,不用爆發力和反彈力,注意肌肉走向,保持面部、牙齒的放松;
3、正確的呼吸:順暢、平緩、不要急促,盡量采用完全式呼吸法;
4、正確的飲食:應該使用“悅性食物”每餐八分飽,細爵慢咽。
5、積極樂觀的心態和冥想:有助于消除消極的想法。

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
名師視頻推薦
玉珠鉉瑜伽減肥視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.szbatr.icu 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

排i列五开奖结果 弈乐贵州麻将 新手股票论坛 南宁麻将杠上炮的算法 真人国际棋牌平台 福彩精彩十分玩法 欧冠利物浦对马竞全场视频 欢乐长沙麻将合集下载 网络广告赚钱 权重股排名50 网上指定棋牌网址