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瘦腿瑜伽八式 讓你美腿更出眾

發布時間:2015-06-25

作者: 瑜米之伽編輯

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每次和朋友談到性感女郎,不少人都會想起那一雙修長的美腿,看來雙腿才是你的魅力殺手锏,如果你是粗壯腿妹妹,那可得趕快行動起來啦!我們推薦你練習這套瘦腿瑜伽動作,幫你纖細雙腿,讓你美腿更出眾。

1、仰臥腳蹬腿式

Step1 仰臥,背部著地,雙腳分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿面撐直,雙手拖住頭部后方,并慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側。
Step2 慢慢抬起左腿離地,并指向上方,腿面稱孩子,右腿彎曲也抬離地板,保持右大腿面與地板垂直,維持這個姿勢至少15秒鐘,這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。


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