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10分鐘瘦腹動作:側彎式普拉提

發布時間:2014-07-28

作者: 瑜伽站長

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側板式瑜伽大家都見過,來看看普拉提的側彎式吧,

1、將瑜伽墊鋪在地板上,找個舒適的位置坐在墊子上。

2、然后將臀部抬起,左手支撐地面,兩腿彎曲并攏,如圖所示

3、依靠手臂和腿部的力量支撐起身體,并將右手向上伸展。

4、再還原到原來的姿勢,但是依舊保持腿部離地狀態。

5、練習10分鐘左右,再感受一下腹部的力量,是不是有種緊繃的感覺呢?

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