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瑜伽人人都可以練習

標簽:瑜伽常識

發布時間:2014-10-28

作者: 瑜米之伽編輯

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       所有追求健康和幸福生活的人們,都有資格成為瑜伽的修行者。練習瑜伽,不需要特殊的音樂、特殊的裝備,不需要準備物品,也無需掌握一定的知識,任何人都可以。不僅如此,瑜伽還比任何運動都更加安全。
 
       20世紀初期,在羅摩克里希納(Ramakrishna)和弟子維韋卡南達(Vivekananda,印度近代哲學家、杜會活動家、印度教改革家,法號辨喜,近代將印度古老智慧傳入西方的第一人)的推動下,近代瑜伽傳入歐洲。在這個過程中,古老的印度瑜伽與西方科學相互結合,古老瑜伽的神秘與不合理因素都慢慢地被去除了,漸漸走在了科學的最前沿,瑜伽甚至被美國宇航局拿來作為宇航員的訓練課程。


 
       瑜伽的另外一個優點是不具備競爭性,不僅不需要與他人爭勝負,也不像運動一樣具有階段性。練習瑜伽30余年的人與剛起步學習瑜伽的人,內心所能夠取得的平和差異不大,只要有向往并享受平和的心,所有的人都可以得到,這便是瑜伽的精髓。
 
       但是,僅僅通過個人領會是非常困難的。在印度,一定要有導師(Guru,印度語),一位導師教導一位弟子。然而對瑜伽來講,比起指導別人,轉達體驗更為重要,也就是說,僅聽從別人指導是無法領悟瑜伽的,必須要通過自身的實踐才能夠領悟。
 
希望讀者在閱讀本書時,能夠將作者的語言當成導師的教誨,就像親耳聽來的一樣用心去做每個動作,調整呼吸。但是如果有機會的話,希望大家還是直接去附近的修煉院現場體驗一下,這樣能夠獲得更好的效果。瑜伽中最為重要的就是冥想與呼吸,從修煉院中的長時間練習者那里能夠得到很多好的修煉方法。
 
       瑜伽不是理論,而是實踐。不親自體驗一下,只學理論是根本無法理解的。在《瑜伽經》中,將瑜伽的修煉分為下面8個階段。


·瑜伽8階段·
 
哈他瑜伽 1、禁戒(Yama) 非暴力(Ahimsa),誠實正直(Satya),不盜(Asteya),梵行(Bramasarya),不貪(Aparigraha)
2、勸誡(Niyama) 清靜(Shaoca),知足(Santosa),苦行(Tapah),誦讀
(Svadahyyaya),祈念(Shvarapranidhana)
3、調身(Asana) 瑜伽特有的坐法與姿勢,通過這些姿勢,防止荷爾蒙分泌紊亂,調節身體各項機能
4、調息(Pranayama) 通過調整呼吸將身體與心靈連接
5、調心(Prathyahara) 整個過程要注意力集中,通過坐法、姿勢與呼吸法使身與心合二為一,拋除一切雜念
皇家瑜伽 6、集中(Dharana) 通過意識的集中調整至最舒適的狀態
7、冥想(Dhyana) 與自己對話,沉浸在一種最舒適的狀態中
8、三昧(Samadhi) 宇宙與自我合二為一,進入一種陶醉的境界,此時維持身體健康的各種機能十分穩定
 


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